আমাদের নিত্যদিনের খাবারে চর্বিযুক্ত গরু/ খাসির মাংস, পায়া রান্না, মুরগীর চামড়া, মগজ, মাছের ডিম, বড় মাছের মাথা, ফুল ক্রিম দুধ বা দই, ডিমের কুসুম, ঘিয়ে ভাজা বা রান্না খাবার, চিংড়ি, কাকড়া, মাখন, মার্জারিন বিশেষ করে প্রানীজ খাবারের প্রাপ্ত ফ্যাট ইত্যাদি খাবার খারাপ কোলেস্টেরল এর মাত্রা বৃদ্ধি তে সহায়ক।
উচ্চতর (অস্বাস্থ্যকর) স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির মধ্যে রয়েছে:
মাংস চর্বিযুক্ত কাটা,পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দুধ, ক্রিম, পনির এবং দই), ভাজা ফাস্ট ফুড,প্রক্রিয়াজাত খাবার (যেমন বিস্কুট এবং প্যাস্ট্রি),টেকওয়ে খাবার (যেমন হ্যামবার্গার এবং পিজ্জা),নারকেল তেল,মাখন
