লম্বা হওয়ার সহজ কোন উপায় নাই কারণ আপনার লম্বা হওয়া নির্ভর করছে আপনার পরিবারের জিনের উপর I উচ্চতা বৃদ্ধির মূল উপাদান গ্রোথ হরমোন এমন একটি পদার্থ যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিক ভাবেই তৈরি হয়। বয়ঃসন্ধিকালে বেশি পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালরি , খনিজ পদার্থ , ভিটামিন মানবদেহের নতুন কোষ গঠন ও হার নির্মাণে সহায়তা কোরে । তবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে মানবদেহের বৃদ্ধির ৮০% নির্ভর কোরে জিন তত্ত্বের উপর। অর্থাৎ আপনার পরিবারের লোকেরা (বাবা,মা) যদি বেঁটে হন, তাহলে আপনার বেঁটে হওয়ার সম্ভবনা বেশি I মেয়েদের মাসিক হয়ে যাওয়ার পর থেকে তারা আর বেশি বাড়ে না( লম্বা হয় না)। আপনি লম্বা হওয়ার জন্য কতগুলো জিনিস করতে পারেন I- ভারসাম্য বিশিষ্ট ( প্রোটিন, ক্যালসিয়াম , ভিটামিন ডি , জিঙ্ক যুক্ত) খাদ্য খেতে হবে - প্রচুর পরিমানে পানি পান করে উচিত- প্রতিদিন সাঁতার, দৌড়ানো এই ধরনের exercise করা উচিত- রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো দরকার- সব সময় সোজা হয়ে বসবেন এবং সোজা হয়ে দাঁড়াবেন- নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখবেন - ধুমপান করবেন না এবং যে ধুমপান করে তার থেকে দুরে থাকবেন,Caffeine জাতীয় পানীয় পান করবেন না I আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি। আর কোন প্রশ্ন থাকলে মায়া কে জানাবেন। রয়েছে পাশে সবসময়, মায়া ।
