যখন খুব উত্তেজনা আসবে, এবং মাস্টারবেশন করার খুব ইচ্ছা করবে, তখন যা করতে পারেন : [closed]

Question

১. প্রথমেই মনে করতে হবে, যদি আউট করে ফেলেন, তাহলে আবার ডে ০ তে চলে যাবেন।

২. যখন বেশি ইচ্ছা করবে, হাত গুলো মাথায় তুলে রাখবেন, ভুলেও টাচ করবেন না।

৩. কামনা - উত্তেজনার মুখে লাথি মারেন, আপনি যে কঠিন প্রতিজ্ঞা নিয়েছেন, যে উদ্দেশ্যে শুরু করেছেন, তা চিন্তা করুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আপনার উত্তেজনা উঠলে নিজেই ভাববেন যে এক্সারসাইজ আর মাস্টারবেশন এক সাথে হয় না। যখন খুব উত্তেজনা আসবে, ২০/৩০ টা পুশ আপ দিন। চলে যাবে।

৫. শুয়ে থাকা অবস্থায় থাকলে উঠে বসুন, শুয়ে থাকলে ইচ্ছাটা বাড়ে। লোকজন এর সামনে যান, বাইরে বের হন।

৬. আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ন জিনিশ হল হাত টাকে কন্ট্রোল করা। যখনি উত্তেজনা আসে তখন হাত টা কে পেনিস থেকে দূরে রাখবেন।

৭.বার বার ভাবুন, হেরে যাওয়া চলবে না, উত্তেজনা ৫ সেকেন্ড, কিন্তু তাতে আপনিই পিছিয়ে যাবেন।

৮. মনে মনে দোয়া বা ধর্মীয় কথা ভাবতে পারেন। মনে ফ্রেশ চিন্তা করুন। মনে রাখবেন Nofap এর উদ্দেশ্য ফ্রেশ, নির্মল, নতুন জীবন। পর্ন, মাস্টারবেশন থেকে বের হওয়াটাই আসল উদ্দেশ্য।

Answer 1

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে এমন গুরুত্বপূর্ন কথা বলার জন্য।

Answer 2

হুম.....ঠিক....