উচ্চ রক্তচাপ হলে করণীয়
উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা অনেকেরই হয়। যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাহলে কিছু জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
করণীয়:
চিকিৎসকের পরামর্শ: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। তিনি আপনার রক্তচাপের মাত্রা পরীক্ষা করে এবং এর কারণ নির্ণয় করবেন।
ওষুধ সেবন: চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী রক্তচাপের ওষুধ সেবন করুন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
স্বাস্থ্যকর খাদ্য: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান যেমন ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ।
লবণ কমান: খাবারে লবণের পরিমাণ কমান।
তরল পদার্থ: পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার: ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
ত্বকের চাপ কমান: যোগব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদি করতে পারেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: যদি ওজন বেশি হয়, তাহলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
নিয়মিত পরীক্ষা: নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তচাপ পরীক্ষা করান।
হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে:
শান্ত থাকুন: গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
দ্রুত চিকিৎসকের সাহায্য নিন: যদি রক্তচাপ খুব বেড়ে যায় এবং মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব, চোখের সামনে ঝাপসা দেখা, বুকে ব্যথা হয় তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
মনে রাখবেন: উচ্চ রক্তচাপ একটি গুরুতর সমস্যা। যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাহলে অবহেলা না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
